中午睡覺補(bǔ)過頭影響晚上睡覺怎么辦

      中午睡覺補(bǔ)過頭，晚上睡不著，像這種情況你可以中午少睡一點，定上鬧鈴。如果你早晨醒來，那你可以直接起來就行了，這說明你睡眠足夠了。不管什么時候，最好是養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要因為休息就多睡，這樣會打亂你的睡眠規(guī)律。像平時上學(xué)或者是工作時一樣，

      病情分析：
      這種情況下星期二晚上稍微早一點睡，這樣星期三早上起來就不那么累，星期三下午午睡的時候調(diào)個鬧鐘，睡30分鐘到一個小時就起來，不要睡這么長時間，那就不會影響晚上的睡覺。多次以后慢慢會調(diào)整生物鐘的。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整生物鐘需要長時間堅持，另外可以借助鬧鐘之類的小工具，日常要注意保持作息時間的規(guī)律性，并且要積極進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，保持良好心態(tài)，保證營養(yǎng)攝入。