關(guān)于本人晚上睡覺(jué)的問(wèn)題

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的信息，26歲，男性，晚上睡眠質(zhì)量不好，一般就睡兩三個(gè)小時(shí)就醒了，在入睡前9：30~11：00間會(huì)喝茶，這種情況呢，是對(duì)你的睡眠質(zhì)量是會(huì)有影響的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上的9：00~11：00之間是我們的免疫系統(tǒng)即淋巴排毒的時(shí)間，這段時(shí)間的應(yīng)當(dāng)是在安靜的環(huán)境中或者是聽(tīng)輕音樂(lè)的氛圍里面營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，也就是說(shuō)在這段時(shí)間是不建議喝濃茶咖啡，看刺激性的電視電影，聽(tīng)刺激性的音樂(lè)等等，所以您的這個(gè)隱藏了會(huì)對(duì)您的大腦產(chǎn)生刺激，那么它會(huì)影響睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      看了敘述，根據(jù)癥狀考慮是由于晚上喝茶以后導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠。偶爾出現(xiàn)這種癥狀，不要考慮的過(guò)多，只要在飲茶時(shí)間上做些調(diào)整，癥狀就會(huì)改善的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議生活要規(guī)律，忌辛辣油膩，如果對(duì)茶葉比較敏感，下午和睡前盡量不要喝茶水。并且注意睡前用熱水泡泡雙腳，輕輕輕音樂(lè)，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，盡量做到白天不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，以免影響夜里睡眠質(zhì)量。