我可能是失眠了但我不清楚是不是
健康咨詢描述： 我失眠的癥狀已經(jīng)很久了吧（不太確定是不是），有一兩個月了吧，這段時間里越來越睡的晚了，很難入睡，好不容易睡著了又會因為一些聲音吵醒，然后就睡不著了，一直等到天亮，天亮又得開始做學校里的工作（學生會很多事情都得我去做，還有學習）然后每天晚上基本都是11點左右睡覺，大概要等到凌晨才能睡著吧，舍友又在打游戲，很吵，很難入睡，白天很困，晚上又睡不著，周末還很嗜睡，最長的一次是從周六晚上六點睡到周日晚上六點，沒感覺到餓了，頂多尿急起來上個廁所，上完繼續(xù)睡，請問這是失眠嗎
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好，從你的這種情況敘述來看，考慮存在一定的睡眠質量障礙問題，引起入睡困難，生物鐘紊亂等情況，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，精神壓力過大造成影響！
指導意見：
建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當?shù)倪M行戶外活動，增強身體素質，調整睡眠質量，可以嘗試，在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練的方式來提高，避免精神壓力過大，白天不要思慮過多，勞逸結合，看看效果
病情分析：
我想你這種情況可能有一些經(jīng)生物鐘的紊亂，可能需要你重新調節(jié)一下，盡量做到晚上早睡，第2天早起白天可以適當?shù)亩嘧鲎鲞\動。
指導意見：
減少白天睡眠的時間，如果不是非常疲勞的話，白天盡量的不要睡覺，否則會影響到晚上的睡眠質量，自己也要注意調節(jié)好自己的情緒，不要總是緊張焦慮糾結。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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