健康咨詢描述: 打完新冠疫苗當(dāng)天晚上11點睡覺晚上3點半就醒來了,醒來以后就再也睡不著了,以后幾天都是這樣,每天只能睡四五個小時就醒了
目前存在一定的睡眠問題或者失眠癥狀。例如早醒或者醒后難以入睡。有些可能存在一定的精神心理因素。如壓力或者是不良情緒的影響。有些可能與軀體因素有關(guān)。注射新冠疫苗是否會引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量并不確定,可能存在個體差異有關(guān)。需要保持一個平常的心態(tài),不要對失眠過度的關(guān)注。如果長期失眠,需要及時就診。
如何緩解醒后難以入睡的癥狀呢
如果長期出現(xiàn)上述表現(xiàn),可以服用一些藥物。
病情分析:
一定要全身心放輕松下來,做些令自己可以放輕松下來的事情來轉(zhuǎn)移注意力和關(guān)注點!剛開始接種,可能會有些反應(yīng)!
指導(dǎo)意見:
不要總想這件事,會有消極的暗示,多做放松訓(xùn)練,例如睡前可以讓家人多幫忙按摩按摩,還可以多聽聽冥想音樂一類的入眠!慢慢調(diào)整幾天!一般情況下,沒有問題!
病情分析:
打完新型冠狀疫苗第2針當(dāng)天失眠,這種情況首先要考慮是新冠疫苗的副作用,還是因為打完新冠疫苗,內(nèi)心焦慮導(dǎo)致了失眠
指導(dǎo)意見:
建議晚睡前可以聽助睡眠的音樂,聽正念療法的音頻,跟著做呼吸訓(xùn)練,注意自己的呼吸,也可以采用助眠藥物治療
以上是對“打完新冠疫苗第二針當(dāng)天失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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