治療和預防長期性失眠該怎么做

      首先，長期性睡眠對人的身體健康是影響非常大的，因此出現(xiàn)經常性失眠一定要謹慎對待其次，要改善睡眠習慣，做到不熬夜早睡早起，在睡覺前放松精神啊，睡覺前不要劇烈運動，想要預防經常性失眠做到以上幾點基本上應該是可以的，但還是要注意一點，平時一定要放松心情保持開朗樂觀的心情面對生活，工作，學習

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，治療和預防長期失眠首先應該養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律作息時間，避免經常熬夜或過度疲勞的。
      指導意見：
      由于導致失眠的因素很多，平時應該每天保持樂觀心態(tài)和充足休息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，多戶外有氧運動，遇到事情應該學會自己進行減壓釋放自己內心壓力，失眠是不能預防的，出現(xiàn)失眠應該采取針對病因進行調理的。