10歲兒童怎么減肥方法

      對于這么小的孩子，飲食方面不要控制的太嚴(yán)格，正常的生理需求量是必須滿足的，除此之外主要是限制各種垃圾食品，油膩食品，能量含量高的食品，各種零食。另外當(dāng)然也要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，比如說快走、慢跑、游泳以及各種球類運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。只要可以保證每天的運(yùn)動(dòng)支出量大于攝入量，那么堅(jiān)持下去是肯定可以減重的。

      10歲的兒童減肥一定要注意營養(yǎng)均衡，盡量減少脂肪、熱量的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如牛肉、蝦、牛奶、水果等，同時(shí)每天要進(jìn)行足量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打籃球等。