早晚鍛煉運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-09-14 13:23:47 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：早晚鍛煉運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

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2022-11-18 11:45:05 我要投訴

每天早晚跑步是可以減肥的，通常來(lái)說(shuō)，只要每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上就可以達(dá)到減肥的目的。但不管是選擇在早上還是晚上跑步減肥，首先在跑步前要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，而且要非常放松地跑5分鐘，這可以作為熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。等身體適應(yīng)之后再加速跑30秒，接著再讓自己的身體放松30秒，在此時(shí)要把速度放慢，最后再快跑60秒。需要提醒大家的是，最后跑的這60秒的速度一定要比30秒加速跑的速度要快些，但是也要注意控制好速度，應(yīng)該是逐漸加速，不可以沖刺快走。中間的30秒也不是慢跑，只不過(guò)是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。