每天走3公里能減肥嗎

      每天跑3公里可以減肥，但是還需要嚴(yán)格控制日常的飲食，如果每天堅(jiān)持跑步，但是攝入的飲食沒有控制，這也會(huì)影響到減肥。單純的體力活動(dòng)只會(huì)使得體重輕度下降，要讓消耗的熱量直接超過(guò)于吃進(jìn)去的熱量，這才是關(guān)鍵，另外在鍛煉身體時(shí)也必須要選擇長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，要想快速減肥還是要堅(jiān)持一年以上。在減肥過(guò)程中運(yùn)動(dòng)鍛煉是主要的方式，首先需要在飲食上控制，形成良好的鍛煉習(xí)慣，每天跑步可以減肥，但是一定要持之以恒，每天鍛煉的時(shí)間不可以低于40分鐘。要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到更好的減肥效果，建議最好是多選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步，但是應(yīng)該以慢跑為主。另外還需要選擇快走游泳或者騎自行車，在跑步鍛煉的過(guò)程中還應(yīng)該嚴(yán)格的限制高熱量的食物，盡可能多吃低熱量的飲食，比如說(shuō)蔬菜水果等等。跑步減肥效果很出色，但是還應(yīng)該每天堅(jiān)持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)根本沒有效果。