早上空腹散步能減肥嗎

      指導(dǎo)意見：
      要想減重必須要控制飲食，飲食減少達(dá)到一定的程度和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，這樣形成所謂的能量債，積累到7000-10000Kcal的時(shí)候才能減少1kg的脂肪。運(yùn)動(dòng)減重需要達(dá)到一定的強(qiáng)度，建議每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)結(jié)合，中等強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要達(dá)到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌，而且心率達(dá)到170減年齡因?yàn)槟菚r(shí)體內(nèi)的熱量儲(chǔ)備幾乎已經(jīng)用光，這時(shí)候走路就能燃燒身體里儲(chǔ)存的脂肪以便得到足夠的能量。