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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-09-02 22:21:49 我要投訴
指導(dǎo)意見：
。因為日常我們吃的精米、精面一類的主食當(dāng)作早餐，這些食物的升糖指數(shù)是非常高的。吃完這一類食物，會使我們的血糖升高，影響胰島素的水平。多余的熱量就會以脂肪的形式儲存在身體中，從而形成肥胖。而燕麥片作為早餐，它的升糖指數(shù)是很低的為了減肥，你不能太嚴(yán)格地控制你的體重。我建議你晚上吃得正常，吃70%的飽。然后，最好每天做半個小時的有氧運動，比如慢跑、有氧運動等等。如果你跟不上，晚飯后散步一小時。
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