午餐吃水果可以減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-22 21:50:51 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：午餐吃水果可以減肥嗎

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2021-08-22 21:59:58 我要投訴

      午餐單獨(dú)吃水果減肥是很難堅(jiān)持的，因?yàn)樗强欤蔷S持的時(shí)間短，到下午就會(huì)有嚴(yán)重的饑餓感，所以單獨(dú)吃水果的方式不可取。
      想減肥的話就是要控制全天的總熱量攝入增加運(yùn)動(dòng)的消耗。建議三餐都要多吃粗纖維的蔬菜來(lái)增加飽腹感，同時(shí)每餐都要有足量的蛋白質(zhì)，既保證充足的營(yíng)養(yǎng)又有好的飽腹感，最后在主食方面適當(dāng)?shù)南拗?。少吃主食?duì)減肥還是比較有效的，但是也不能不吃，所以一定不要控制過(guò)度，不要走極端。
      最后要提醒的就是甜食飲料果汁水果對(duì)減肥影響非常大一定要嚴(yán)格限制