家庭遺傳的肥胖能不能減下來(lái)

健康咨詢描述： 我今年18周歲，
身高161CM，體重57KG。
我的爺爺奶奶都是很胖，我的叔叔和所有爺爺家的兄弟姐妹們都比同齡人胖，好像骨架也比較大，這種遺傳的胖也能減下來(lái)嗎？
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:我的生活不是很有規(guī)律，除了中午會(huì)好好吃飯外，經(jīng)常早晨不吃飯，而且有時(shí)晚上吃的很多很飽，有時(shí)吃的很少。
而且我吃的飯并不多，他們有很多人吃的將近是我的一倍。可他們卻吃了不長(zhǎng)肉，真羨慕他們。
我最近好像瘦了1斤，可能最近一直肚子疼吧，很折磨人，我發(fā)現(xiàn)我只要哪一天跑一天很累，到腰酸背疼的地步，我第二天就會(huì)發(fā)現(xiàn)一下子瘦2、3斤，是不是因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)太少了，再過(guò)2天又長(zhǎng)上去了，我這個(gè)人很嗜睡，要保證大約10個(gè)小時(shí)的睡眠才好，早晨起不來(lái)，在辦公室里一整天都坐著，這樣有什么辦法可以減下來(lái)?。?