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2022-11-02 23:21:09 我要投訴
減肥是可以喝豆?jié){或者是牛奶的，而且還鼓勵多喝豆?jié){和牛奶來補充蛋白質(zhì)鈣劑以及增加飽腹感減少碳水化合物，也就是淀粉的攝入量。但是不能加蜂蜜，加蜂蜜以后會有一定的熱量影響減肥效果，而且會升高血糖，增加胰島素的分泌，容易造成餐前的餐后的血糖波動以及糖尿病的風(fēng)險。
還有就是早餐建議喝牛奶豆?jié){的同時，要吃1~2個雞蛋，再搭配1.12左右的主食，午餐和晚餐要多吃粗纖維，深綠色蔬菜，再加上瘦肉豆制品等蛋白質(zhì)，最后少吃一點主食。不喝飲料不吃甜食少吃面包，少喝粥等升糖快的食物。
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