骶骨關(guān)節(jié)炎怎么運(yùn)動(dòng)

      可以去游泳，游泳對(duì)疼痛、社會(huì)功能和精神健康方面都優(yōu)于陸地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是良方，還可以做一些居家運(yùn)動(dòng)比如：抱膝伸展運(yùn)動(dòng)、仰臥膝鐘擺運(yùn)動(dòng)、臀橋運(yùn)動(dòng)。具體步驟：抱膝伸展就是用手抱住另一側(cè)膝關(guān)節(jié)向上提起至后側(cè)有拉伸感，保持8-10秒然后慢慢放下來，重復(fù)6-8次。仰臥膝鐘擺運(yùn)動(dòng)就是屈膝約90度，雙腳平放在地上，緩慢有控制讓膝蓋帶著骨盆左右擺動(dòng)，每組10-20次，重復(fù)4-6組。臀橋是屈膝雙腳平放在地上，注意膝關(guān)節(jié)略小于90度，收腹抬起骨盆，用臀肌發(fā)力將骨盆抬起至與軀干平行，然后慢慢下方還原，重復(fù)15-20次，做4-6組等。其他運(yùn)動(dòng)包括跑步也是可以的。