身上有肌肉怎么減

      病情分析：如果全身肌肉比較緊致，首先要通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解肌肉緊張，也可以做局部的理療推拿按摩，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以幫助減掉多余的肌肉。飲食方面盡量少吃一些高熱量、高蛋白的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、草莓等，運(yùn)動(dòng)完以后一定要適當(dāng)?shù)姆潘?，可以用熱毛巾熱敷一下，防止乳酸堆積導(dǎo)致肌肉僵硬。

      首先應(yīng)該控制蛋白質(zhì)的攝入量，多吃蔬菜水果和粗糧，每天喝一杯牛奶來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)就足夠了，不要吃過(guò)多的雞蛋白，或者牛肉魚(yú)肉蝦等，然后就是增強(qiáng)鍛煉，增加有氧鍛煉，每天半小時(shí)以上有氧鍛煉，增加身體代謝消耗鍛煉前熱身鍛煉后一定要拉伸肌肉。