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孫旭陽(yáng) 鶴崗市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-07-22 18:22:13 我要投訴
胸部下垂主要通過(guò)鍛煉胸肌來(lái)達(dá)到胸部肌肉飽滿(mǎn)緊致的效果?？梢宰龈┡P撐，每次練習(xí)4組，每組30個(gè)左右；杠鈴臥推，練習(xí)4組，每組12次左右；啞鈴仰臥推舉，4組，每組15次左右。也可以抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開(kāi)手肘，切忌擺動(dòng)雙肩，同時(shí)注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。
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