預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的生活方式包括哪些

      客觀來講，在日常生活中防治骨質(zhì)疏松，它是效果比較有限的，因為它主要來講是一種退變性疾病，生活方式的話主要是注意平時多吃一些含鈣高的食物，像加鈣牛奶，海鮮類產(chǎn)品等等，平時注意多曬太陽等。當然，酒精性骨質(zhì)疏松，藥物性骨質(zhì)疏松，還有特發(fā)性骨質(zhì)疏松，這個不在此討論之列。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常飲食方面可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，牛奶，適當補充維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收，如蛋黃，海魚，魚肝油，蘑菇等。適量進食肉類，瘦肉，魚肉，充足的蛋白質(zhì)可促進鈣的吸收和儲存。減少鹽的攝入忌酒。積極鍛煉改善居住環(huán)境，保持充足日照，保持良好心情。