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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-16 10:10:53
減肥最有效的方法還是通過運(yùn)動(dòng)以及配合飲食控制，這是最健康的減肥方法。早餐的話可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如一杯豆?jié){配和一個(gè)面包片或者是一個(gè)雞蛋。午餐也要適當(dāng)減量，但是也要保證一天中足夠的能量。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。在餐后半小時(shí)以后，選擇有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，比如瑜伽或者慢跑。
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