減肥期間總是餓該怎么吃？

      減肥期間總是餓，可以吃一些水果或者是蔬菜，能夠增加飽腹感，減肥期間飲食要清淡，一日三餐要規(guī)律，要少食多餐。不要暴飲暴食，同時也要適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，也能夠減肥。

      減肥的飲食需要科學搭配，最好通過營養(yǎng)師針對性的幫助，計算熱量及個人營養(yǎng)素配比，不可盲目的低能量飲食，導致長期處于饑餓狀態(tài)。一般科學健康的減肥方式都會避免出現(xiàn)過度饑餓感，如果在科學減重的過程中有饑餓感，也可根據(jù)實際情況采取一些小方法。例如喝水增加飽腹感，適量增加適用于自己減重原理的小食品，如半根青瓜、一小碟涼拌青菜、一個雞蛋、一小塊牛肉干等