怎么減腰部兩側(cè)贅肉及需要從哪些方面入手

      首先要控制飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以吃粗糧，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物，同時(shí)也要多加強(qiáng)一些體育鍛煉，如跑步，游泳，瑜伽，轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以做仰臥起坐，長時(shí)間的堅(jiān)持，就能夠瘦腰部兩側(cè)的贅肉。

      腰兩側(cè)多余的贅肉實(shí)際上就是多余的脂肪減掉腰兩側(cè)的贅肉主要有兩種方式：一是有氧運(yùn)動(dòng)，主要有慢跑、跳繩、快步走等方式，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3次以上；一是飲食的控制，以低鹽低脂高蛋白飲食為主，盡量做到早上吃飽，中午吃好，晚上吃少?，F(xiàn)在流行的腰部吸脂、游泳、練呼啦圈等也有助于減掉腰兩側(cè)的贅肉。