要怎么預(yù)防和治療便秘呢

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好：便秘與飲食習(xí)慣，排便習(xí)慣，上火，胃腸功能過(guò)緩，體內(nèi)缺水等有關(guān)，建議調(diào)理飲食，平日不要吃辛辣刺激食物，多吃粗纖維及潤(rùn)腸通便的食物，多吃芹菜，菠菜，白菜，紅蘿卜，香蕉，火龍果，燕麥，蜂蜜水等，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常順時(shí)針按摩腹部，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      便秘的預(yù)防，要注意養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，吃飯不要過(guò)于精細(xì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，如燕麥、玉米、地瓜、大米，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。還有多吃點(diǎn)含有維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，像芹菜、韭菜、小白菜、香蕉、蘋(píng)果、火龍果，這些食物，都能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。每天早晨可以空腹喝杯淡鹽水或者蜂蜜水，潤(rùn)腸通便。要養(yǎng)成每天按時(shí)解大便的習(xí)慣。盡量避免便秘的發(fā)生。發(fā)生了便秘，可以喝點(diǎn)乳果糖或者番瀉葉。也可以用開(kāi)塞露塞入肛門(mén)，能夠緩解和治療便秘。