碳水化合物對健身的人啥幫助？

      碳水化合物在健身鍛煉之前要進(jìn)行足夠的補充來保證肝糖原的儲存，為我們健身訓(xùn)練提供能量，維持血糖水平做好準(zhǔn)備。運動后也要及時的補充來促進(jìn)肌糖原和肝糖原的恢復(fù)等。

      如果健身的人缺乏碳水化合物的話，有可能會導(dǎo)致注意力不集中，容易疲勞，并且渾身無力等情況，所以一定要及時的補充，同時鍛煉之后，身體可能會比較疲憊，適當(dāng)?shù)难a充一些碳水化合物，可以快速的補充肌糖原和肝糖原，讓身體恢復(fù)正常，同時要多喝水。