便秘，需要吃些什么食物，平時(shí)還需要注意些啥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好：便秘與飲食習(xí)慣，排便習(xí)慣，上火，胃腸功能過(guò)緩，體內(nèi)缺水等有關(guān)，平日可以多吃蔬菜水果及潤(rùn)腸通便的食物，比如芹菜，菠菜，白菜，韭菜，香蕉，火龍果，蘋(píng)果，燕麥，蜂蜜水等，不要吃辛辣刺激煎炸燒烤等易上火的食物，每天多喝水，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
      

      便秘的情況多數(shù)都是由于飲食不當(dāng)有一定的關(guān)系，建議平時(shí)多吃新鮮的蔬菜水果都有助于緩解疼痛的情況，也可以使用一些潤(rùn)腸道的藥物，比如說(shuō)麻仁丸蘆薈膠囊嚴(yán)重的話可以使用開(kāi)塞露。
      

      便秘可能和平時(shí)飲食不規(guī)律是有很大關(guān)系的，建議平時(shí)盡量少吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。多按摩小肚子，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化可以緩解便秘的。
      
      以上是對(duì)“便秘，需要吃些什么食物，平時(shí)還需要注意些啥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！