深蹲一個(gè)消耗卡路里是多少？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-08 18:11:26 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：深蹲一個(gè)消耗卡路里是多少？

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丁麗萍呼倫貝爾市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng) 幫助網(wǎng)友：3364

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2021-06-08 20:08:53 我要投訴

      深蹲一個(gè)能消耗啥卡路里呀，所以我們沒(méi)有這樣一個(gè)一個(gè)去計(jì)算的，總體來(lái)說(shuō)深蹲屬于抗阻運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于增肌可能效果更好一些，消耗的卡路里并不是太多，一般認(rèn)為運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能有減肥的作用，那消耗的熱量也根據(jù)你活動(dòng)的程度消耗的不一樣，半個(gè)小時(shí)大約消耗熱卡，200~300大卡左右。
      運(yùn)動(dòng)減肥是非常有限的，更多的還是依靠飲食的管理，目前比較皓堅(jiān)持的就是高纖維高蛋白低碳水減肥法，也就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，少吃淀粉類(lèi)主食不要吃甜食，不要喝飲料，少喝粥，少吃面包等升糖快的食物。