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2021-06-03 05:43:18 我要投訴
減肥，最常見的還是全身均勻的減，很難單獨(dú)受某一個部位，所以總體原則還是飲食加上運(yùn)動綜合調(diào)整，目前比較常用的減重方式是高纖維高蛋白低碳水減肥法，也就是三餐多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，少吃淀粉類主食，不吃甜食，不喝飲料，少吃面包餅干等升糖快的食物，三餐后增加運(yùn)動，每周至少兩次力量訓(xùn)練，包括專門訓(xùn)練，腹部和大腿的一些運(yùn)動，比如說俯臥撐卷腹深蹲等等，對局部的肌肉訓(xùn)練
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