如何瘦大腿和小腿啊?

      你好，根據(jù)你的情況介紹及癥狀描述，你所咨詢的問題，建議可以進(jìn)行專項的體能訓(xùn)練，可以到健身中心在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，會取得更好的治療效果。
      

      你好，歡迎你來提問，很高興能夠為你回答問題，根據(jù)你提供的情況來看，建議你可以做慢跑，游泳，這些運(yùn)動都可以減肥。做瑜伽也是一個不錯的辦法。關(guān)鍵是貴在堅持。希望我的回答對你有所幫助。
      

      你好！人的身材跟遺傳和運(yùn)動有一定的關(guān)系。平時盡量避免長時間坐著，多參加一些運(yùn)動比如游泳，快步走路，跳身操瑜伽都有一定的效果。只要你管住嘴，邁開腿腿上的肉會慢慢減下去的。平時盡量不要吃油炸類和高脂肪類的食物。多喝水，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果。
      
      以上是對“如何瘦大腿和小腿啊?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      第一節(jié)坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿，口數(shù)“一二三四”，然后換左腿，口數(shù)“五六七八”，兩腿交替共做30次。第二節(jié)仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進(jìn)行10次。第二套小腿修長操第一節(jié)踮腳起蹲操兩腳呈外八字站立，腳跟并攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運(yùn)動量以小腿酸脹為限。第二節(jié)踮腳跳躍操兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然后再全腳著地。再踮腳起跳，連續(xù)10次。第三節(jié)按摩小腿法坐姿，小腿肌肉放松，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鐘。