請(qǐng)問(wèn)產(chǎn)后媽媽怎樣做縮陰訓(xùn)練呢

      在產(chǎn)后十天以后，可以做一下陰道收縮運(yùn)動(dòng)，方法也比較簡(jiǎn)單，平躺著，彎曲雙腿并直理由，腳部和肩部的力量把屁股抬高，兩個(gè)膝蓋并攏，兩只腳分開(kāi)，收縮臀肌，根據(jù)自己的身體情況來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。

      您好，分娩產(chǎn)后，盆底肌肉松弛，容易發(fā)生尿失禁，性生活不滿(mǎn)意，可以做盆底肌肉恢復(fù)治療10天一個(gè)療程，一周做2~3次，療效很好，或者自己做提肛運(yùn)動(dòng)，每天嘗試著做一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才會(huì)有效果。