椎間盤突出怎么鍛煉(腰3)
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我2019年10月去看電影，剛扭身坐椅子上，腰就開始疼，只是疼了一會，11月去醫(yī)院臨時決定拍了個ct，說是腰3骶1膨出(我也不知道是什么原因造成的)，2020年3月感覺疼了一陣(微疼)，5月又疼再去拍了片子，變成了l3–5突出。最近有在做一些腹部呼吸訓(xùn)練，不知道為什么腰又疼了，之前久坐只是微微酸痛感，現(xiàn)在久坐就會感覺到特別疼。不知道該怎么鍛煉才能練好腰肌力量。
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你好，從你的病情陳述當(dāng)中還有看了報告單，這提示有多節(jié)段的腰椎間盤膨出啊，而且壓迫了脊髓，所以出現(xiàn)了相應(yīng)癥狀。這種情況下就不能練腹式呼吸了，這樣會增加椎管內(nèi)的壓力引起椎間盤膨出加重甚至變成椎間盤突出加重病情。你要練三點支撐，還有5點支撐或者是飛燕動作。這幾個動作在網(wǎng)絡(luò)上都有圖片，你可以打開網(wǎng)絡(luò)查找一下看。
謝謝醫(yī)生?，多節(jié)段突出是因為中間有段時間作死一直練卷腹動作，啊，現(xiàn)在好后悔，本來只是腰3輕度膨出的，太難過了，現(xiàn)在做什么運動一不小心都會腰疼。
你做的動作相反了，你應(yīng)該是腰向身前突而不是向前彎。經(jīng)常的彎腰動作是引起腰椎間盤突出的一個主要原因呢。
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