利用瑜伽減肥

      你好，根據(jù)你所說的情況，你可以做瑜伽，如仰臥起坐。建議你飲食方面也可以吃清淡點(diǎn)。多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果。平時少吃點(diǎn)肥肉，燒烤煎炸。
      

      你好!只要學(xué)會了整套瑜伽減肥操.就能達(dá)到減肥目的!
      

      瑜伽用兩種方法達(dá)到減肥目的：第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，能影響體重。而熱瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內(nèi)的幾種體位，特別適合調(diào)整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。第二，瑜伽的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。夏天最好練習(xí)熱瑜伽，在38至40攝氏度的室溫下做瑜伽。據(jù)悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬于柔韌性運(yùn)動，它能改善脊椎柔軟度。它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作及動作間的止息時間，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，并且可以減輕體重。很多城市都有教授瑜伽健身班，可以去報名啊，另外也有很多書想在家自己做也可以。
      
      以上是對“利用瑜伽減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！