醫(yī)生，關(guān)于我心理健康的一些問題

      你有強迫思維和強迫行為，像這種在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療配合心理治療，最關(guān)鍵的還是你自己，每當(dāng)出現(xiàn)強迫癥狀的時候，就找一些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，不要反強迫。做你自己該做的事情，與強迫癥共處，順其自然。

      病情分析：
      要多做放松訓(xùn)練，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要變得積極樂觀向上起來！還要多學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力和關(guān)注點！不要急于求成！慢慢調(diào)整！
      指導(dǎo)意見：
      例如可以在手上套根皮筋，一旦意識到自己又發(fā)生強迫思維的時候，就可以彈痛自己回歸現(xiàn)實！多做放松訓(xùn)練，加強鍛煉來慢性愉悅自己！加油！

      病情分析：
      你好！看了你的描述，你自己有強迫思維以及強迫行為等癥狀。也經(jīng)過了醫(yī)院的藥物治療和心理治療，但是感覺效果不是特別好。
      指導(dǎo)意見：
      強迫癥考慮和遺傳，壓力，經(jīng)歷以及性格等因素有關(guān)系。藥物治療和心理治療不是立竿見影的。需要一個過程。自己也要積極地進(jìn)行心理調(diào)整。建議平時要堅持運動，養(yǎng)成一種習(xí)慣。對放松你的身心有好處。平時培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移自己的注意力。同時要改變自己的一些不合理的信念。一旦出現(xiàn)強迫思維，強迫行為等情況時，可以做一些事情轉(zhuǎn)移自己的注意力。并且用一些合理的信念去代替這些不合理的信念。
      以上是對“醫(yī)生，關(guān)于我心理健康的一些問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你敘述的情況，你的問題已經(jīng)達(dá)到強迫癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)了，確實需要系統(tǒng)的治療。
      指導(dǎo)意見：
      你服用的這幾種藥物都對于你的問題應(yīng)該是很對癥的，只是不知道你服藥治療有多長時間了，只要堅持服藥治療就會越來越好的，在服藥的同時多做做運動，做做冥想，正念減壓都會起到很好的效果的。運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。

      病情分析：
      您好，您的這種情況考慮存在一定的強迫思維，并存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾有關(guān)，是不是與你曾經(jīng)受到的事物刺激存在心里陰影，及性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規(guī)心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流咨詢，更好地找到根源解決問題，同時注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大壓力，出現(xiàn)這種情況時，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，并給自己一些積極的暗示，慢慢調(diào)整！另外，多培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動，勞逸結(jié)合，避免壓力過大，慢慢調(diào)整看看效果