怎樣按生理循環(huán)進(jìn)食？

      吃有營養(yǎng)又新鮮的食物，天天定時(shí)定量進(jìn)食，你就會長期健康又活得精神嗎？很可能還欠一樣智慧。如果我們忽略人體的生理循環(huán)，飲食逆其道而行，整個(gè)人的運(yùn)作往往欠妥，久而久之搞出大病。生理循環(huán)的3個(gè)階段其實(shí)這個(gè)生理循環(huán)的原理非常簡單，就是每一天廿四小時(shí)，我們的身體大概分為三大階段來運(yùn)作：第1階段——由正午十二時(shí)到下午八時(shí)，是接收和消化食物的時(shí)間。第2階段——由下午八時(shí)到清晨四時(shí)左右，是吸收和使用養(yǎng)料的時(shí)間。第3階段——由清晨四時(shí)到正午，是排泄廢料的時(shí)間。由此可見，原來我們最適宜在甚么時(shí)候吃些甚么東西進(jìn)肚，個(gè)中大有學(xué)問。只要懂得大自然設(shè)計(jì)的秘密，順其道而行，很容易活得精采，盡情發(fā)揮潛力。三個(gè)階段的掌握應(yīng)用究竟掌握了這個(gè)原理，可以怎樣應(yīng)用呢？我們應(yīng)該認(rèn)真一點(diǎn)全面檢討自己每日的“飲食大計(jì)”，例如：早餐——整個(gè)早上是排泄的時(shí)刻，所以一切“密集食物”都不適宜，最好盡量吃既易消化又有助于清洗腸胃的東西，例如水果、果菜汁、香草茶、粥。午餐——這是最適合“營養(yǎng)加料”的一餐，無妨吃得最豐富、最飽（但不宜吃大量淀粉質(zhì)食物，即飯、面、面包等，以免下午懨懨欲睡）。晚餐——不宜吃飽，也不宜吃難消化的食物（例如肉、油醨食品、堅(jiān)果、奶類產(chǎn)品），以湯水和瓜菜最理想。為了實(shí)踐以上的計(jì)劃，整個(gè)人的生活方式最好配合，例如：盡量把用腦的工作在早上做（如果早餐只吃水果，身體無須辛苦做消化工作，腦部功能特佳），好讓午餐后有足夠時(shí)間休息，方便吸收營養(yǎng)；晚上八時(shí)后盡量不進(jìn)食，晚餐提早至七時(shí)或以前，戒掉消夜的習(xí)慣。早眠早起，讓身體做好消化的工夫。養(yǎng)成每天早上大便的習(xí)慣，日日實(shí)行。今天開始就試一試，你的生命不再一樣，身體更舒服、更活力充沛。