躺著坐空中腳踏板動(dòng)作，曲著腿用腰做力坐起來(lái)，腿往前

您好，是之前的一個(gè)老中醫(yī)跟我說(shuō)可以做空中踏車的動(dòng)作來(lái)鍛煉腿部肌肉，我因?yàn)橹?月中下旬崴腳又太過(guò)小心，導(dǎo)致肌肉萎縮，一直拖拖拉拉現(xiàn)在還在康復(fù)期。 12月底去拍了磁共振，報(bào)告如下（圖一），您幫忙看一下 我今晚覺(jué)得右腳大拇指要單獨(dú)上翹和下彎會(huì)疼，且關(guān)節(jié)僵硬，脫了襪子一看，與左腳對(duì)比似乎腫似乎腫了一些，但不確定，因?yàn)槲疫@腳小時(shí)候燙傷過(guò)，留了疤。肌肉好像也比左腳大拇指要硬實(shí)一些。 綠色是按壓疼，紅色圈是摸著感覺(jué)有點(diǎn)兒小腫的樣子（圖二） 我前幾天睡覺(jué)穿了一雙相對(duì)比較少穿的襪子（剛開始穿不覺(jué)得緊，是睡到半夜覺(jué)得大拇指關(guān)節(jié)疼，把襪子脫了，舒服了很多，隔天還有點(diǎn)兒感覺(jué)，再之后就不會(huì)了），但之后幾天也沒(méi)感覺(jué)。 10號(hào)晚上我半朝墻壁（要開樓道燈），人站直的。然后環(huán)手抱臂，由于人離墻太近，就變成了腳不動(dòng)，身體往右轉(zhuǎn)了一些。當(dāng)時(shí)有覺(jué)得腿外側(cè)腳筋有點(diǎn)兒酸軟，但轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度也不算大，就沒(méi)太管。是后面走路覺(jué)得腳掌面酸軟，再走幾步覺(jué)得酸疼的樣子，就趕緊坐下來(lái)，當(dāng)晚先噴南洋理通。隔天沒(méi)啥感覺(jué)吧（圖三） 這兩天都沒(méi)泡腳，本來(lái)是打算今晚泡腳的（天太冷，由于本身經(jīng)絡(luò)就不怎么通，現(xiàn)在天冷腳更僵硬），現(xiàn)在這樣能不能泡呢

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根據(jù)您的磁共振檢查結(jié)果來(lái)看是有韌帶損傷的，但是按照你目前的癥狀來(lái)看和那韌帶損傷沒(méi)有多大關(guān)系，我看到了您足背有很多瘢痕組織，考慮到和之前您燒傷燙傷有關(guān)，這個(gè)是皮膚的瘢痕而不是肌肉。至于按壓疼痛的地方，您可以繼續(xù)使用您噴的藥。這種情況下是可以泡腳的。您的那個(gè)金酸橙的地方可以通過(guò)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)來(lái)糾正，如果實(shí)在不會(huì)的話，那就到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的康復(fù)科。目前您做的踏板動(dòng)作是非常有效的是非常好的，按照您描述來(lái)看。請(qǐng)問(wèn)您還有什么疑問(wèn)嗎？您這種癥狀都不是很嚴(yán)重的，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后都會(huì)好轉(zhuǎn)，目前也可以中藥泡腳的。我不知道您后足跟的地方還疼不疼？