14歲，肌肉訓(xùn)練會(huì)長(zhǎng)不高嗎

男 | 14歲 2020-12-12 18:46:36 1人回復(fù) 來(lái)自廊坊市

健康咨詢描述： 14歲，青春期，還沒有變聲，我現(xiàn)在如果做肌肉訓(xùn)練，核心肌群，練腿，腹部肌肉，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高，百度上有的這么說，是真的嗎

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2022-10-31 21:39:00 我要投訴

你好，建議你放松心態(tài)，肌肉鍛煉不會(huì)影響長(zhǎng)高的。你現(xiàn)在還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，一方面要注意增加運(yùn)動(dòng)，尤其是伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸的運(yùn)動(dòng)，另外要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)自于里脊肉，牛奶，雞蛋，海參等，另外一定要注意在晚餐的時(shí)候少吃飯，注意保持一個(gè)相對(duì)低血糖的狀態(tài)，相對(duì)低血糖的狀態(tài)，可以促進(jìn)夜間生長(zhǎng)激素的分泌。