我已經(jīng)沒辦法自我調(diào)節(jié)了

      通過你的描述出現(xiàn)這種情況主要是由于平時過度緊張焦慮思慮過多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，多是頸椎不適導致的，建議完善檢查，聽從醫(yī)囑，進行按摩或者是口服藥物調(diào)理，在日常生活中，注意三餐要規(guī)律，注意身體抵抗力的提高。
      指導意見：
      注意休息。避免熬夜勞累，少低頭多仰頭，別長時間的保持一個動作，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，適量進行身體運動。保持心情舒暢。