更年期綜合征焦慮抑郁

      更年期綜合癥焦慮抑郁，需要及時的調(diào)整心態(tài)，常出去走走，散散心，多做一些有氧運動，如果調(diào)整不好的話，還是需要藥物控制的，建議你中醫(yī)中藥調(diào)理身體。

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。心情緊張，睡不好覺，一般是由于情緒不好的原因，最近發(fā)生了什么不開心的事情了嗎？平時合理的宣泄自己的情緒，學(xué)會呼吸放松或者正念練習(xí)等，減輕自己的焦慮抑郁水平。如果長時間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)，建議及時去醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助
      指導(dǎo)意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)是更年期的原因引起的，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運動，保證充足的睡眠，培養(yǎng)自己的興趣愛好，平時多與家人朋友進(jìn)行溝通交流，減輕壓力，精神放松，出現(xiàn)不適癥狀時轉(zhuǎn)移一下注意力，堅持調(diào)節(jié)一定會好起來的。
      以上是對“更年期綜合征焦慮抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！