減肥好幾年了反彈怎么辦我不想吃藥

      健康的減肥模式就是要控制嘴邁開(kāi)腿，這是最基本的方法。要控制總熱量的攝入，不吃熱量高的食品、比如油炸食品，可以多吃蔬菜，尤其綠葉蔬菜，然后進(jìn)行一項(xiàng)自己能夠堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝率。
      

      病情分析：
      你好！減肥是一個(gè)長(zhǎng)期進(jìn)行的過(guò)程，有時(shí)伴隨終身，必須持之以恒進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉才能達(dá)到目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意飲食清淡，避免進(jìn)食油膩高脂肪油炸食品，不吃零食不喝碳酸飲料，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。
      

      病情分析：
      如果身體肥胖，可以進(jìn)行科學(xué)的減肥，在飲食上要適當(dāng)?shù)目刂啤＿€要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的燃燒，減輕體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在飲食上要低鹽，低糖，低脂，戒煙酒。不要吃油膩肥厚的食物，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。要做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。還要堅(jiān)持身體鍛煉，促進(jìn)機(jī)體代謝，減輕體重。減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要有耐力，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才不能半途而廢。
      
      以上是對(duì)“減肥好幾年了反彈怎么辦我不想吃藥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！