整晚整晚睡不著前段時間好點

      整晚整晚睡不著覺，這種情況建議你養(yǎng)成定時睡眠的好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽點輕音樂，舒緩情緒都是可以的，有可能是心理壓力過大，或者是勞累造成的，建議你放松心情，注意休息，營養(yǎng)均衡，適量運動。
      

      病情分析：
      上午好，從你提供的信息看，主要是睡眠質量不佳，往往伴有焦慮，抑郁，植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，會惡性循環(huán)。這與體質，長期的壓力，性格，家庭氛圍等多種因素有關系。
      指導意見：
      有必要去醫(yī)院看一下心理門診，需要服藥治療調理一段時間。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體，跑步，游泳，打球都是不錯的選擇，但是，貴在循序漸進，貴在堅持不懈，貴在習慣成自然。
      規(guī)劃一下自己的時間，避免生活的雜亂無章和漫無目的，提高效率。
      

      病情分析：
      從你的敘述來看，主要是睡眠障礙的問題，主要存在睡眠質量不好，因此容易出現(xiàn)驚醒等癥狀。
      指導意見：
      你需要心情放松，不要給自己太大的壓力，睡前不要玩得太久，以免大腦皮層容易興奮，造成失眠等，你可以服用一些中成藥物，比如安神丸，棗仁安神顆粒等，來改善你的睡眠質量。
      
      以上是對“整晚整晚睡不著前段時間好點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，整晚睡不著覺，失眠，你是由于神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙，建議您用谷維素，刺五加，維生素B1調節(jié)，不好轉要正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科就診。
      指導意見：
      建議您作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性恐懼的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，適當運動，勞逸結合。