因為怕胖，我每天吃大量的面包（4袋），在嘴里充分咬

      殊不知這樣你非但減不了肥可能造成營養(yǎng)不良呢。你這癥狀就可能是你吃這些東西造成的呢。能為您提供健康服務(wù)，我們感到非常榮幸。但這些內(nèi)容僅供參考，一切診斷與治療請遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo),謝謝合作，歡迎您再次提問。

      此方法不可取，要是怕肥，你可以合理的分配三餐的熱量，人體代謝率、早上最高，晚上時最低，要想減肥，就要科學(xué)分配三餐熱量，早上吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少。具體說，就是將每日設(shè)定的總熱量分三份，早餐分配攝入每日50%的熱量，中午吸收設(shè)定的30%熱量，晚上則攝取設(shè)定20%熱量。三餐營養(yǎng)素分配，煤田必須攝取足夠的營養(yǎng)成分，但營養(yǎng)如何分配是需要講究的，必須有相應(yīng)的營養(yǎng)學(xué)知識。具體就是，在設(shè)定餐單時，按比列蛋白質(zhì)占每日食物約40%，淀粉約占30%，水果約占15%，油脂約占10%。多素少葷，多植物少動物。若有需要可以根據(jù)你的情況幫你配算一個科學(xué)飲食的餐單。