睡覺前吃什么容易入睡

      睡覺前的飲食對睡眠是有一些影響的，特別是在相對空腹的時候，很難入睡，通常食物中富含脂肪的食物有助于睡眠，所以在平時晚餐的時候可以盡量的食用一些肉類的食物，可以適當?shù)亩喑砸稽c，有飽腹感為止。
      

      睡覺前可以喝點牛奶，有利于改善睡眠。睡覺前不要讓寶寶劇烈的活動，可以躺下講講故事，看看書，給寶寶養(yǎng)成好的習慣，不要讓寶寶劇烈的活動，同樣也有利于睡眠。