在席子上做了仰臥起坐，感覺脊柱很痛，怎么緩解？

      你好，你這種情況是運動過力后導致的肌肉酸痛，主要是由于短時間進行劇烈的運動，乳酸在局部的堆積，造成的酸痛！出現(xiàn)酸痛時，首先需要適當?shù)男菹?，同時局部進行熱敷，按摩，可以減輕疼痛癥狀，以后運動時一定要循序漸進地。
      

      病情分析：
      看你描述的情況是做完仰臥起坐后身體局部有不適的感覺，想了解一下怎么緩解
      指導意見：
      根據你的描述情況來看如果平時沒有鍛煉過剛開始做仰臥起坐出現(xiàn)這種癥狀屬于正?，F(xiàn)象，因為做這個運動時剛好是腹部和腰部受力，如果癥狀不是太明顯可以堅持下去慢慢就沒事了，如果癥狀很明顯可以暫停這個運動
      

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據描述的女、17歲，在席子上做仰臥起坐，現(xiàn)在感覺小腹和脊柱酸痛。
      指導意見：
      指導意見：這種情況，考慮是劇烈運動后造成局部乳酸堆積，導致的酸痛，可以熱水袋熱敷、按摩，每天二次，每次15一20分鐘，注意休息保暖，避免過度勞累著涼，應循序漸進，量力而行的鍛煉。生活飲食規(guī)律，不要熬夜，保證充足睡眠，營養(yǎng)豐富均衡飲食，多食含維生素蛋白質高的食物，提高機體免疫力。
      
      以上是對“在席子上做了仰臥起坐，感覺脊柱很痛，怎么緩解？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！