減肥咨詢，比較快一點(diǎn)的

      你好，很高興為你解答，要想減肥采取飲食調(diào)整和加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉是最安全有效的辦法，平時(shí)注意多吃水果蔬菜等含維生素多的食物，多吃粗纖維食物，不要吃零食，不要暴飲暴食，多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，特別是打藍(lán)球活動，還能促進(jìn)身高的成長。
      

      病情分析：
      減重需要結(jié)合自身的飲食習(xí)慣以及鍛煉方式來進(jìn)行控制的，藥物減肥和節(jié)食減肥都是不健康的減肥手段。
      指導(dǎo)意見：
      一個(gè)是要注意攝入維生素和纖維素豐富的水果和蔬菜，盡量減少油膩食物的攝入，如豬肉。減少高鹽，高糖，高油的烹飪方式，平時(shí)要注意適當(dāng)選擇一些游泳慢跑瑜伽的手段進(jìn)行減重，同時(shí)日常要多注意活動，避免久坐。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。