控制飲食的減肥第四天晚上去吃了自助餐
健康咨詢描述： 今天是控制飲食減肥的第四天，早上一般是一個(gè)包子一根黃瓜一個(gè)雞蛋，午飯就是家常菜八分飽，晚飯一根黃瓜，姨媽剛走，今天晚上想去吃自助餐，會反彈回來嗎？吃完怎么清腸？希望回答一下這兩個(gè)問題。下面是我這幾天的體重記錄
圖片涉及用戶隱私，只有用戶本人才能看到。
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
如果近期有在減肥的話，還是建議在合理控制飲食的情況下多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，目前的情況還是建議不要暴飲暴食，以免出現(xiàn)反彈的情況，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程建議堅(jiān)持住才能夠減肥成功。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
首先減肥不能暴飲暴食，要規(guī)律飲食，定時(shí)定量，每餐在7,8分飽為宜，同時(shí)少吃高糖類，高脂肪的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，兩餐之間不要吃任何小食品，少喝碳酸飲料，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)。每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，健美操，瑜伽等。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好，你剛開始減肥，而且采取飲食控制，建議你還是不要去吃自助餐，否則你前幾天的努力就白做了。因?yàn)闇p肥是個(gè)慢長的過程，要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，必須管住嘴，邁開腿才行。不要吃含油脂多的食物，多食蔬菜和水果，每餐吃到七分飽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，這樣才能取得滿意的減肥效果。
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
