我太胖了，我要減肥，走圈可以減肥嗎

男 | 19歲 2020-05-09 06:11:59 2人回復(fù) 來自大連市

健康咨詢描述：每天出去走圈可以減肥嗎，走步可以減肥嗎，需要有多少公里啊

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2020-05-09 06:23:23 我要投訴

運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，但是前提必須要消耗足夠的熱量。最好采取快步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也要足夠，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率能夠達(dá)到120次/分鐘就可以消耗足夠的熱量。另外就是必須要根據(jù)身體的耐受情況堅(jiān)持下去。

2020-05-09 06:57 ask89414298zs 追問

普通的走路可以嗎，走過十圈20圈兒的可以減肥嗎？

2020-05-09 07:12醫(yī)生回答：

需要看消耗的熱量，但是運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)好

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2020-05-09 06:15:29 我要投訴

      病情分析：
      走步可以減肥，但需要快走，每天堅(jiān)持40以上，還需要配合飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食清淡，不食油膩食物，不吃零食甜食，不喝飲料啤酒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持慢跑或快走，也可以騎自行車。