作息失調(diào)，精神狀態(tài)也不好，食欲不振
健康咨詢描述： 假期長期熬夜每天一般兩三點左右睡，飲食也很不規(guī)律（但會吃飽一日三餐），現(xiàn)在想恢復正常作息，但失眠了，試過很多助眠音頻等方法也不管用。白天精神狀態(tài)也不好，食欲也不好，有時候會頭暈，整個人蔫蔫的，記憶力也下降了。有什么辦法慢慢恢復身體和作息嗎（真的每天早睡都睡不著，在床上干躺著）
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
從現(xiàn)在開始一定調(diào)整好自己的作息，每天要早睡早起，晚上的時候千萬不要玩手機，不要熬夜勞累，要保證睡眠充足。飲食上一日三餐規(guī)律飲食，不能夠暴飲暴食。
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
作息時間失調(diào)，生物鐘紊亂，需要慢慢調(diào)整一下。明天晚上十點，即使不困，也要躺在床上，多聽一些舒緩的音樂，熱水泡泡腳，慢慢培養(yǎng)睡意。每天早上六七點鐘起床，起床后可進行適當晨練。一日三餐按時進食，白天適當進行運動。
病情分析：
你好，根據(jù)你提供的情況，首先生物鐘形成一定的規(guī)律，在進行調(diào)整的話是需要一定時間的，再有就是你提到記憶力也下降了，睡眠質量差，睡眠不足。大腦得不到充分的休息有直接的關系。
指導意見：
你提供的現(xiàn)在的情況可以考慮適當服用些助眠的藥物，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物調(diào)理一下。如谷維素甲鈷安棗仁安神膠囊，甜夢口服液等等。一定要注意最近調(diào)理睡眠的時候固定開始睡眠的時間。
以上是對“作息失調(diào)，精神狀態(tài)也不好，食欲不振”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關文章
您可能關注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
