腰間盤突出不是很厲害
健康咨詢描述： 腰間盤突出不是很厲害，休息一個階段好多了，不長時間做彎腰，還是沒事，最近發(fā)現(xiàn)腰部僵硬，去年發(fā)現(xiàn)背部疼，過去有過，有時自己拔罐子就過了，現(xiàn)在感覺背部也有不適，請問這是怎么回事呀
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背部考慮可能是有筋膜炎的問題，建議避免受涼勞累，可以熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以了，也可以器械店買個烤燈，每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天兩次，觀察恢復(fù)看看。
腰部僵硬如何改善呢
腰部僵硬和腰椎間盤突出可能是有關(guān)系了，建議避免受涼勞累，可以經(jīng)常熱敷的，注意一個姿勢不要超過1小時，做腰背肌的鍛煉，比如倒走、游泳、小燕飛等，來增加脊柱的內(nèi)穩(wěn)定性，改善腰肌的功能。
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指導(dǎo)意見：
腰椎間盤突出癥平時注意自我防治：1．保持良好的生活習(xí)慣，避寒保暖。2．工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。站或坐姿勢要正確。3．提重物時叫科學(xué)的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰。4、臥床休息時，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
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