白天總是犯困睡覺晚上睡不好
健康咨詢描述： 最近很長一段時間就是過了中午之后總是犯困想睡覺睡覺時間還不是很長，睡醒了過一會兒又上來困意了，持續(xù)很長時間了很困擾我不想睡吧自己控制不住，坐著都能睡著，想咨詢一下我這是什么情況，怎么能緩解
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你感覺白天總是犯困，想睡覺，晚上睡不好，這種情況也屬于一種睡眠障礙，睡眠顛倒情況，是人體生物鐘紊亂的原因，可能與你緊張，壓力大，熬夜等因素影響有關(guān)，建議你放松心情，避免壓力，不要熬夜，睡前不要喝咖啡濃茶，保證夜間睡眠質(zhì)量，逐步調(diào)整好睡眠時間，讓人體生物鐘恢復(fù)正常，可以吃點安神補腦液，刺五加等。
晚上睡眠5個小時醒了就沒有困意了，到11點往后又開始困，現(xiàn)在我都是眼睛疲勞的狀態(tài)想閉眼睛
哦，晚上睡眠五個小時的確是不夠的，建議你睡前口服刺五加，酸棗仁膠囊等，保證睡眠質(zhì)量，睡眠時間達到七到八個小時，逐步改變這種狀況。
不熬夜早睡早起睡眠時間充足就可以減少白天睡覺的毛病嗎那謝謝醫(yī)生了
是的，你說的很正確，按照這樣的方式去做，就會逐步改變這種狀況。
不管白天還是晚上，只要是覺得困倦就說明有腦缺血缺氧，必須要睡覺休息來緩解，如果你晚上睡不好覺，白天肯定犯困，還有就是如果午餐吃得太飽也容易犯困，你可以先嘗試改善睡眠質(zhì)量再說。
病情分析：
您好，您介紹的情況是由于晚上睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的白天犯困，
指導(dǎo)意見：
建議您保證夜間睡眠質(zhì)量，平時要注意養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排工作和休息時間，在工作之余進行適度的運動，促進機體內(nèi)分泌平衡，避免不良情緒，每晚臨睡前可以用溫?zé)崴菽_，或者輕柔按摩頭部穴位，有助于改善睡眠，口服安神補腦液調(diào)理一下，
以上是對“白天總是犯困睡覺晚上睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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