本人男，17歲，求減肥方法

      男孩身高178厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是73公斤，目前你的體重是明顯超標(biāo)的，不要著急，只要長期有一例采取科學(xué)有效的減肥辦法都會成功，建議每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動一小時(shí)以上。
      

      減肥需要持之以恒，最好的減肥方法是多做有氧運(yùn)動的同時(shí)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常ㄗh最好是制定減肥計(jì)劃，每天運(yùn)動45分鐘到一個(gè)小時(shí)，比如可以游泳，打球，騎單車，配合俯臥撐或者是仰臥起坐。同時(shí)飲食上要以低脂肪低糖類的食物為主。飲食上不要暴飲暴食，一定要定時(shí)定量，同時(shí)兩餐之間不要吃小食品，不要喝碳酸飲料，不要飲啤酒。睡覺前倆小時(shí)之前不要吃任何食物。減肥需要堅(jiān)持，只要持之以恒才能達(dá)到理想的減肥效果。
      

      你年齡才17歲處于生長發(fā)育期更需要膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整注意營養(yǎng)搭配不要刻意快速減肥、你的體重指數(shù)28超過正常范圍（18—-24）、雖然超過不要急、現(xiàn)在首先運(yùn)動起來、不要吃垃圾食品早晨吃好中午吃飽晚上吃少、慢慢會好的
      
      以上是對“本人男，17歲，求減肥方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！