肚子很大想減小它每天睡前搓柔肚子做高抬腿能瘦肚子嗎

      病情分析：
      瘦肚子主要是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)才能減掉肚子上的脂肪，首先，可以做仰臥起坐，仰臥起坐是廋肚子最好的運(yùn)動(dòng)方法之一。其次，多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有較多的維生素和纖維素，可以有效減少脂肪，還可以多吃粗糧、素食，粗糧、素食所含的熱量和脂肪相對(duì)較少，作為主食吃可以幫助減掉小肚子，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      也要注意在飲食不要吃太多油膩、含糖量高的食物，不要吃太多的油炸、垃圾食品。瘦肚子可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈，每天進(jìn)行定時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦肚子非常有作用，可以堅(jiān)持每天晨跑，晨跑可以有效燃燒脂肪，對(duì)于瘦肚子也有一定的好處。

      病情分析：
      減肥的關(guān)鍵在于管住嘴，邁開(kāi)腿，控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)，持之以恒就可以瘦下去。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：一般運(yùn)動(dòng)40分鐘以上脂肪才開(kāi)始消耗，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以再長(zhǎng)一點(diǎn)，當(dāng)然最主要是堅(jiān)持。
      以上是對(duì)“肚子很大想減小它每天睡前搓柔肚子做高抬腿能瘦肚子嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議首先要有一個(gè)健康的生活方式才會(huì)有一個(gè)健康身體的，啤酒屬于液體面包，容易肥胖的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先健康飲食，忌酒，避免油膩食品應(yīng)用，給予精蛋白如魚(yú)蝦，牛肉，雞胸肉適量在加蔬菜，避免高熱量飲食，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，每餐七分飽就行，體重慢慢會(huì)降下來(lái)

      病情分析：
      你好，這個(gè)不能著急的，因?yàn)殚L(zhǎng)肚子也不是一天兩天的，先看自己體質(zhì)有沒(méi)有問(wèn)題，想要減掉腹部脂肪，需要過(guò)程。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，少吃加工過(guò)的精細(xì)的碳水化合物像白面包、松餅、蛋糕等，多吃谷物，糙米、大麥等。此外，多吃魚(yú)肉，少吃家禽肉，選擇低脂的奶制品。多呼蔬菜水果和豆類谷物。