健康咨詢描述: 今天晚上騎了自行車現(xiàn)在半夜都疼的睡不著我要怎么快速緩解?
你今天晚上騎自行車,現(xiàn)在腿酸溜溜的睡不著覺(jué),主要是劇烈的騎自行車導(dǎo)致的肌肉酸痛,像這種情況你可以用熱水泡泡腳或者洗個(gè)熱水澡。注意多喝水,聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè),對(duì)自己做出很困的心理暗示,不要關(guān)注這些不舒適的感覺(jué)。
我現(xiàn)在很難受睡不
現(xiàn)在很難受,那你就用手按摩一下,不要老是去關(guān)注,先聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè),對(duì)自己做出很困的心理暗示,用熱毛巾熱敷一下也可以。
我很想睡覺(jué)我沒(méi)心理暗示這種感覺(jué)很難受我現(xiàn)在非常困
現(xiàn)在你非常困,那就閉上眼睛去睡,不要再想事情。聽(tīng)一下催眠的輕音樂(lè)。
引起上述癥狀的原因很多。一方面與軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差,平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者大運(yùn)動(dòng)量后出現(xiàn)過(guò)度疲勞。肢體疼痛也可以影響睡眠質(zhì)量。另一方面存在不良的睡眠習(xí)慣。對(duì)于上述癥狀可以進(jìn)行有效放松,洗浴可以放松心情,緩解疼痛。嚴(yán)重者需要對(duì)癥治療。
1.祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò),利水消腫,本品主要用于風(fēng)...[說(shuō)明書]
清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺...[說(shuō)明書]
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