突然的心情低落?？刂撇涣饲榫w

      病情分析：
      您好，突然間出現(xiàn)情緒低落，和煩躁的情緒，并且有自殘的行為，一定要注意情緒的調節(jié)，警惕抑郁癥情況。
      指導意見：
      抑郁癥有兩個核心癥狀是持續(xù)的情緒低落和興趣缺失，就是對什么都不感興趣，也沒有讓自己高興的事?？梢院喜⒂蟹αΓ?，焦慮，煩躁，注意力不集中，記憶力下降，自殘自殺傾向和行為。建議首先自己要注意情緒的調節(jié)，多與人進行溝通交流，多出去玩玩，參加一些戶外活動和社交活動，做好心理宣泄和心理減壓。平時要注意勞逸結合，避免過于勞累。同時去進行系統(tǒng)的心理咨詢。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)情緒低落有多少時間做少于半個月，偶爾的偶爾的情緒低落，不要想太多及時調整自己，適度體育鍛煉。
      指導意見：
      同時建議多和家人朋友交流溝通，獲得他們的理解支持和幫助，平時注意鍛煉身體唱歌。寫日記等都是分散注意力調節(jié)情緒的好方法。
      
      以上是對“突然的心情低落。控制不了情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！